Efterfødsels-Omsorngpakke Lymfedræn & Velvære Lymfe

Velkommen til omsorng for din efterfødselskrop

Efter en fødsel gennemgår kroppen store forandringer - både fysisk og mentalt.
Med våres Efterfødsels Omssorngspakke får du nænsom og professional til at hjælpe kroppen tilbage i balance.

Behanddling består af blid, manuel lymfemassge, der minssker hævelser, støtter kroppens restitution og giver ny energi.  Den tilplasses individuelt, uanset om du har født kejsersnit eller vanigalt.

Denne pakke er skabt med omsorng, ro og nærvær - så du kan give din krop den kærlige opmærksomhed, den fortjener i tiden efter fædselen.

Pakke indeholder:

5 behandlinger med manuel lymfrdrænage

Frekvens:
Individuel tilpasing (vaginal fædsel/kejsersnit)

Rådgivning om restitution og egenomsorng

Mulighed for hjemmebehandling (efter aftale)

Overblik

Varlighed pr. gang: 90 min

Frekvens: 1-2 gange om ugen (tilplasses energi, heling og hverdag)

Fokus: Skånsom manuel lymfedrænage + individuel vejledning i egenomsorng og restitution 

Forløb: 5 behandlinger, som hele tiden justeres efter dine behov (vaginal fødsel/kejsersnit)

Behandling 1 - Opstart & tryg landing 

1. Velkomst & minisamtale 
    Kort status på fødsel, søvn, amming/flaske, hævelser, arvæv, medicin og eventuelle symptomer.

2. Skånsom vurdering
    Vi tjekker hævelse (ben /fødder/hænder/ mave), åndedrært og komfortable hvilestillinger.

3. Første lymfedrænage 
    - Start ved nøgleområder ( hals/nøgleben) for at "åbene afløb" 
    - Herefter fokus der, hvor du er mest generet ( typisk ben /fødder eller mave/underkrop)
    - Ekstra hensyn ved kejsersnit ( ingen tryk på arret - kun indirekte drænage omkring)

4. Egenomsorng hjemme
    Korte øvelser for vejrtrækning og venepumpe, ben i hvilestilling, drikevaner, let bevægelse.

5. Plan
    Vi aftaler mål og rytme for forløbet.

Behandling 2 - Flow & lethed i hverdag

1. Opfølging på reaktion efter første gang (træthed, mere vandlading, lettere ben)

2. Lymfedrænage
  - Udvider fokus ( ofte begge ben + lænd/hofter)
  - Skånsom aflastning omkring mave/bækkebund (altid efter komfort)

3. Kejsersnit- tilpasning 
    Indirekte drænage omkring ar, begyndende blid berøring/aflasting af vævet (ingen smerte). 

4. Hverdagsråd
    Stillingskift ved amming, bækkebundsvanlig bevægelse, blid gårtur- guide.

Behandling 3 - Målrettet støtte & arvæv (ved behov)

1. Status & måling ( hvordan føles ben /hænder, evt. omfang/mærkbar hævelse).

2. Lymfedrænage 
   - Målrettet de områder, der stadig føles tunge (fx knæ/ ankler eller under maven)
   - Arbejde med åndedrært for at hjælpe det indre "pumpe - system"

3. Arvævspleje (kejsersnit)
    Hvis grønt lys fra sundhedsprof./ ingen sårskorper: introduktion til meget blid arvævspleje omkring 
    (ikke på) arret.

4. Egenomsorngs - kit 
    Simple hjemmegreb : ben i hvil, åndedrætsrutine (2-3 min) , lymfevenlige mikro- bevægelser.

Behandling 4-Konsolidering & mere energi

1. Opfølging på energi/søvn og hvordan kroppen reagerer i løbet af dagen.

2. Lymfedrænage 
   - Samlet flow: hals/brystkasse - mave/bækken - ben/ fødder eller arme/hænder
   - Fokus på symmertri (højre/venstre), så kroppen føles "jævn"

3. Tilpasning til hverdag 
    Råd til blid aktivering (gåture med barnevogn, stræk, bækkebund), drænage - venlige pauser.

4. Evt. udvidet arvævspleje ( hvis aktuelt og komfortablet ) og vejledning i egen berøring hjemme.

Behandling 5 - Afslutning, vedligehold & næste skridt

1. Samlet status: Hvad er blevet bedre?
    Hvad mærker du stadig? Hvad virker for dig?

2. Lymfedrænage - "finpudsning"
    Let,helhedsorienteret session for at runde forløbet af med ro og balance.

3. Personlig vedligeholdelsesplan 
    - Hvor ofte kan vedligehold være relevant (fx hver 3-6 uge, efter behov) 
    - Dine 2-3 vigtigste hjemmevaner (åndeøvelse, kort benhvil, blid bevægelse)

4. Arvævs- og hverdagsguide (ved kejsersnit)
    Enkle, siker råd du kan bruge fremover.

5. Farvel for nu 
    Vi opsummerer dine fremskridt og hvordan du selv kan fastholde lethed og velvære.

Mellem behandlingerne - hvad kan du forvente?

  - Lettere ben, hyppigere vandladning, ro i kroppen og bedre natsøvn er almindeligt.
  - Drink vand efter hehandling, og hold pauser, når kroppen bedre om om det.
  - Kontakt os, hvis noget føles uventer eller ubehageligt.

Sikkerhed & hensyn
  - Vi arbejder altid skånsomt og på dine præmisser.

  - Ved feber, aktiv infektion, uafklaret smerte, blodprop - mistanke eller problemer med såropheling:           kontakt din læge/jordemorder først.

  - Kejsersnit: vi respektere arrets helingfase og tilpasser teknikkerne derfter.

 Vejledning i egenomsorg

  Din krop har gjort en fantastisk indsats- og nu fortjener den ro, kærlighed og tid til at hele.
  Efter hver behandling får du små, enkle råd og øvelser, der hjælper kroppen med at bevare effekten og    styrke restitutionen. 
  
Her er nogle af de ting, vi arbejder med i forløbet:

Åndedræt & ro

Lær at bruge åndedrættet som et redskab til at støtte lymfesystemet og berolige nervesystemet.
Et dybt, roligt åndedrøt hjælper kroppen med at finde balance og fremmer cirkukationen.

Væske & hvile

Drik rigeligt med vand efter hver behandling- det hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer og pauser i løbet af dagen- gerne med benene let hævet - for aflaste kroppen.

Bevægelse

Let, daglig bevægelse som korte gåture, venepumpeævelser eller bilde stræk styrker blodomløbet og støtter kroppens naturlige rytme.
Alt tilpasses din energi og fase efter fædslen - der er ingen præstation, kun omsorg.

Arvævspleje (ved kejsersnit)

Når arret er helet og godkendt af sundhedspersonale, kan du lære enkle, blid teknikker til at støtte været omking arret. Det kan reducere spændinger og hjælpe kroppen med at genfinde balance og bevægelighed.

Egenomsorn handler ikke om at gøre mere- men om at give kroppen ro, nærvær og kærlige oppkærksomhed.